厳選！すぐに日常で使えるメンタリズム「第六弾」

 

心理学に興味を持ち勉強中。

 

その中から、すぐに日常で使えるメンタリズムを紹介。

 

 

食べ過ぎてしまうときは？

皿を小さくしろ。

 

 

お菓子や油ものなど、身体に悪いものだと分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまう。

 

健康管理はもちろん、ダイエットの大敵でもある「過食」をラクに防ぐ方法はないのか？

 

食欲ばかりを歯を食いしばって我慢するしかないと思われがちだが、実はこの問題を心理的なテクニックで解決する方法がある。

 

もちろん精神的な努力はいらず、お金もかからない。実に簡単でお手軽なメンタリズム。

 

食欲を減らしたければ、皿のサイズを小さくしてみよう。これだけで、約7割の人が肥満を解消できた実証データがあるそう。

 

原因の一つは目の錯覚。下の写真を見て欲しい。一見、右の赤丸の方が大きく見える。しかし、どちらも大きさは変わらない。これと同じことが皿の上でも起こり、食事の量が多いように錯覚し、私たちの脳も「たくさん食べた」と思い込んでしまう。

 

いつもと同じ食事の量なのに、いつもより大きな満腹感を得ることができる。

 

まずは、今までの3分の2のサイズから始め、慣れたら半分のサイズに変えるのがベスト。

 

ツラいダイエットが、一気にラクになるメンタリズム。

 

ぜひ試してみて下さい！

 

 

これを機会に過去に試したダイエットの情報も書いていこうと思います！